Smoothie Bowl Energético

Ingredientes

• Banana madura congelada 🍌1 unidade
• Frutas vermelhas congeladas 🍓½ xícara
• Pasta de amendoim ou amêndoas 🥜1 colher (sopa)
• Mel ou tâmaras (opcional) 🍯1 colher (chá)
• Leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia) 🥥½ xícara
• Chia ou linhaça 🌱1 colher (chá)
• Proteína vegetal ou whey (opcional) 💪1 scoop

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma textura bem cremosa e consistente (use pouco líquido).
3. Ajuste o leite vegetal aos poucos, se necessário.
4. Despeje em uma tigela.

Sugestões de toppings

Granola sem açúcar, fatias de banana ou morango, coco ralado, sementes de chia ou abóbora, cacau nibs ou chocolate 70% 🍫.

Benefícios nutricionais

Energia rápida e sustentável, rica em fibras e antioxidantes, ajuda na recuperação muscular e mantém saciedade por mais tempo.