Overnight Oats com Frutas Vermelhas

Ingredientes

• Aveia em flocos½ xícara
• Iogurte natural ou leite vegetal½ xícara
• Chia1 colher (sopa)
• Mel ou tâmaras picadas1 colher (chá)
• Frutas vermelhas (frescas ou congeladas)½ xícara

Modo de preparo

1. Misture a aveia, o iogurte, a chia e o mel em um pote com tampa.
2. Leve à geladeira por no mínimo 4 horas (ou durante a noite).
3. Pela manhã, misture bem e finalize com as frutas vermelhas por cima.

Benefícios nutricionais

Chia: ômega-3 vegetal e fibras que auxiliam a digestão.
Frutas vermelhas: antioxidantes e vitamina C.
Praticidade: café da manhã nutritivo sem esforço na correria da manhã.