Sanduíche Proteico de Atum

Ingredientes

• Pão integral2 fatias
• Atum em água, escorrido1 lata
• Iogurte natural1 colher (sopa)
• Mostarda1 colher (chá)
• Alface e tomatea gosto
• Sal e limãoa gosto

Modo de preparo

1. Misture o atum com o iogurte, a mostarda, o sal e o limão.
2. Monte o sanduíche com alface, tomate e o atum temperado entre as fatias de pão.

Benefícios nutricionais

Atum: proteína magra e ômega-3.
Iogurte no lugar da maionese: cremosidade com bem menos gordura.
Pão integral: carboidrato com fibras para repor energia.