Wrap Integral de Atum e Vegetais

Ingredientes

• Tortilha integral1 unidade
• Atum em água, escorrido1 lata
• Iogurte natural ou requeijão light1 colher (sopa)
• Alface e tomatea gosto
• Cenoura raladaa gosto
• Sal e limãoa gosto

Modo de preparo

1. Misture o atum com o iogurte, sal e limão.
2. Aqueça levemente a tortilha para ficar mais maleável.
3. Distribua a alface, o tomate e a cenoura no centro.
4. Adicione o atum, enrole bem apertado e corte ao meio.

Benefícios nutricionais

Atum: proteína magra e ômega-3.
Tortilha integral: mais fibras que a versão refinada.
Praticidade: refeição completa pronta em poucos minutos.