Vitamina de Banana com Aveia Pré-treino

Ingredientes

• Banana1 unidade
• Aveia em flocos2 colheres (sopa)
• Leite (comum ou vegetal)1 copo
• Mel (opcional)1 colher (chá)
• Canela em pó1 pitada

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
2. Consuma de 30 a 45 minutos antes do treino.

Benefícios nutricionais

Banana + aveia: combinação de carboidratos rápidos e de liberação gradual, ideal como pré-treino.
Leite: um toque de proteína e cálcio.
Digestão leve: boa opção para quem sente o estômago pesado antes de treinar.