Smoothie Bowl Energético

Ingredientes

• 1 banana madura congelada 🍌
• ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora ou mirtilo) 🍓
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas 🥜
• 1 colher de chá de mel ou tâmaras (opcional) 🍯
• ½ xícara de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia) 🥥
• 1 colher de chá de chia ou linhaça 🌱
• 1 scoop de proteína vegetal ou whey (opcional) 💪

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma textura bem cremosa e consistente (use pouco líquido).
3. Ajuste o leite vegetal aos poucos, se necessário.
4. Despeje em uma tigela.

Sugestões de toppings

• Granola sem açúcar
• Fatias de banana ou morango
• Coco ralado
• Sementes de chia ou abóbora
• Cacau nibs ou chocolate 70% 🍫

Benefícios

• Energia rápida e sustentável
• Rica em fibras e antioxidantes
• Ajuda na recuperação muscular
• Mantém saciedade por mais tempo